秋冬季节 高血压的您 该注意点儿啥？

在中医理论中，“秋收冬藏”与养生有着密切的关系。秋季应顺应阳气的收敛，注重滋阴润燥，保持情绪的稳定和饮食的均衡；而冬季则应以养精蓄锐为主，避免过度劳累和情绪波动。那么，秋冬季节，高血压的您，该注意点儿啥？

监测血压

由于秋冬季节温差大，血压容易波动，应每日监测血压，特别是早晨起床、晚餐前以及临睡时，以便及时调整治疗方案。

调整用药

进入秋冬季节后，根据血压变化，及时咨询医生调整降压药的用量，以维持血压稳定。

控制饮食

低盐饮食：减少盐分摄入，每日食盐量不超过6克，包括隐性盐如酱油、鸡精等。

低脂饮食：控制脂肪摄入，选择低脂、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜和水果。

富含钾的食物：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、橙子等，有助于维持血压稳定。

适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

适量运动

避免清晨寒冷时段运动，可将运动安排在下午气温较高时进行，选择轻松平缓的运动方式，如散步、太极等，避免剧烈运动导致血压升高。

注意保暖

秋冬季节温差大，外出时要注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩，血压升高。

情绪稳定

保持情绪平稳，避免激动、焦虑等情绪对血压的影响。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会加重高血压，应戒烟限酒，保持健康的生活方式。

定期复查

定期到医院复查，医生会根据患者的血压控制情况调整药物剂量，确保血压控制在合理范围。

通过遵循以上注意事项，秋冬高血压患者可以更好地管理自己的血压，减少并发症的发生。